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蛋白质的本事，真有那么大吗？

我们都知道蛋白质是人体必需的营养素，但是蛋白质对减重又有什么好处呢？坚信“不吃饱怎么有力气减肥”十字箴言的小康康，在深入研究后，终于发现了真相——蛋白质确实是减肥界的“扛把子”！

1

增强饱腹感

相比其他营养，蛋白质在人体内消化速度更缓慢，每天适当补充蛋白质能有效提升身体饱腹感，让我们变得更“抗饿”。

2

促进肌肉生长

蛋白质是构建肌肉组织的重要“原料”，补充足够的蛋白质有助于肌肉生长，而肌肉量的增加会提升身体的基础代谢水平，让我们更容易变瘦。

3

减少脂肪囤积

在食物中摄入更多的蛋白质，可以有效提升身体饱腹感，从而减少碳水的摄入量，减缓血糖上升速度，避免胰岛素的大量分泌，减少脂肪过量囤积。

4

增强身体免疫力

除了帮助减肥外，蛋白质还可以帮我们强化免疫防线，抵御外界细菌病毒的入侵，让我们的身体更健康。

相对于更容易让我们长肉变胖的糖类和脂肪，蛋白质确实是自带“健康变瘦的 BUFF 加持”，这也就不难理解，为什么蛋白质会独得减肥小伙伴们的“恩宠”啦！