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女性的内分泌是一个很复杂的体系，影响因素也非常多。其中大家就要警惕一种叫做γ-亚麻酸的营养素。

这γ 亚麻酸也是一种重要的多不饱和脂肪酸，是我们体内合成一种影响子宫收缩的成分的重要原料，缺乏γ-亚麻酸呢，会导致女性在经期前和经期时产生不适感。

而且也有研究证明，规律的补充γ亚麻酸，可以缓解改善皮肤状况，包括这种皮肤的屏障功能，水分度，还有对于这种容易干燥以及敏感的皮肤，有很好的帮助。

但是人体自身合成的γ-亚麻酸的量很少，很难满足身体的需求，所以需要我们额外从食物去补充。

月见草和琉璃苣这两种在欧洲，北美常用的药用植物，它们的种子就含有丰富的γ-亚麻酸，规律补充，就可以满足我们身体对γ-亚麻酸的需求。

所以，在国外，很多的女士，尤其是有经前期综合征，也就是有这种痛经困扰的女性，以及更年期的女性，会选择使用这两个植物成分来达到改善身体的健康状态。

那接下来我们来说说中老年人群的健康问题。

心脑血管健康自然是中老年人群要特别关注的问题，同时大家也要留意骨骼和关节的健康，提升骨密度的同时还要关注关节的健康状态。

随着我们年龄增长，或者有磨损关节的生活习惯，容易发生关节咔咔响，甚至，还会伴随有明显的疼痛感，尤其是活动的时候更加会加重，这个啊，就是关节磨损，滑液的减少，加上长出了因为长期严重缺钙，也发生骨质增生，长骨刺，造成的。

这里面跟葡萄糖胺，这个在关节里帮我们修复软骨，促进分泌滑液的这个营养素的减少有密切联系。