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物质文化遗产“易筋洗髓功”至今已传承一千五百多年。是一套快速提升精气神，重拾年轻态的运动养生方法。外修可以强身健体，内修可以长寿养生。此方法，简单易学易练，有无基础均可习练。

男子洗髓功功效：

1.洗髓开沈：通过下体垂吊，拉住腹股沟，拉通神经络，把沈里的污浊通过新陈代谢的方式，排出体外，列如：大小便、出汗等。

2.恢复元气：通过吐纳、固精等方法让自己快速恢复沈气，保持沈活力。达到精满气足神旺的状态。

3.控制精关：练到中期，可以控制精关，达到随意的状态。

4.增硬增粗：通过垂吊，可以让根部上的经络更宽、血管变粗、充血量增加、海绵体维度增加。提高持久度、硬度、循环度、长度、粗度提高夫妻生活的质量。

5.精子质量：可以使精子活力提高，增强后代基因。

6.健康长寿：活血养颜、延缓衰老，彻底激发生理机能的活力。 通过运动根部腺体，不断增加它的活力、强度。刺激分泌雄性激素，分泌更多的精子。达到我们想要的目的，性命双修。

女子洗髓功功效：

1.塑造身形：通过几种拉筋开胯的方法，对自己的身形修正，例如：驼 背、高低肩等。让身体塑造更完美的身形。

2.缩阴回春：帮助顺产过后的女人，恢复产前一样紧致，练到后期，可以恢复处女般紧致。

3.延时经期：帮助月经不规律、甚至停经的女人恢复正常，让女人在65岁一样可以来月经。

4.延缓衰老：通过女子垂吊功，让身体的雌性激素平衡身体的内分泌。让女人更加有魅力。50岁如30岁一样貌美。

5.恢复青春：提高人体气血运行，修复身体受损细胞。增强人体肌肉、皮肤、毛发。让色斑、白头发、皱纹、眼角纹消失！ 通过刺激卵巢，让它保持活力，本教学是为了让这个腺体保持活力！让身体保持内分泌平衡，达到青春常驻的效果！

洗髓功对修炼人群限制很小，只要成年、能独自站立者均可修炼，都能够从中获益。男人通过练习洗髓功，可以展现自己刚猛，塑造自己沉稳性情；女性通过练习洗髓功，可以雕刻自己柔美的身段，展现自己似水的个性；青年人通过练习洗髓功，可以培养自己的韧性和耐力；中年人通过练习洗髓功，可以重燃生活的激情和活力；老年人通过练习洗髓功，可以保持健康的身体，延缓衰老。