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跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。将虚弱的脂肪组织变成肌肉，使身体轻盈。

通过重量运动发达的肌肉，血管之间的间隙被打开，血管数量不变，扩张的血管之间无法补充新的血管。其结果是吸氧和血流排除体内排泄物的困难。

因此，医学专家建议，不必要的大肌肉应该锻炼成柔软的肌肉，使身体获得更多的血液，提高最大的持久性和健康。练跆拳道是通过踢腿，闪腰，用手攻击或防守，另一只手在相反的方向上伸展，使下腹肌肉更加有力。

此外，通过上抬、打腿的动作，可以锻炼侧腰和大腿内侧肌肉。跆拳道特别适合女性的原因是，上述全面锻炼小腹、腰部和大腿，均匀发展全身肌肉，使女性保持青春和美丽。

练跆拳道可以恢复女性产后腹部和腰部及大腿内侧肌肉的下垂，对重塑健康体形和平衡体形有独特的作用。所以跆拳道是保持健康和女性美丽最理想的武道。

初学者一般在达到绿带水平前不进行实战训练，在达到所要求的实战水平后，可以自愿申请，根据学生意愿分为健美型和实用型两种学生，不想参加实战的人不强制在实战中进行实战训练，并在实战中严格遵守跆拳道比赛规则，根据学员的意愿进行体能训练，进行体能训练时教练在场监督，安全大大超过各种运动所致。

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