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钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，且在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。维持人体所有细胞的正常生理状态，都要依赖钙的存在。可以说，人体没有任何系统的功能与钙无关，钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用。

缺钙会引发106种以上的疾病， 80%人的一生都需要补钙。不能等缺了再补，缺钙人群要常年补钙才行。

有一句顺口溜说的非常形象：

“男人缺钙雄风不再，女人缺钙衰老变快，

小孩缺钙成长不快，老人缺钙小心摔坏！”

如果身体缺钙就容易出现下面九个现象：

01

肌肉痉挛

肌肉痉挛可能是过度劳累或缺乏钾的结果。然而，当它们经常发生时，特别是在正常运动期间，它可能表明骨骼中缺钙。如果痉挛出现在腿部，小腿和手臂上，那么可以考虑增加饮食中的钙消耗量。

02

睡眠障碍

许多经常发生的睡眠障碍是缺钙的结果。失眠或频繁的睡眠中断表明身体需要更多的这种矿物质。

03

皮肤干燥，指甲无力

由于它参与细胞再生，钙在皮肤和指甲修复中起着重要作用。当钙的含量不足时，对于诸如干燥，破裂的皮肤以及就指甲软弱无力。

04

牙齿问题

正如我们已经预料的那样，牙齿结构含有大量的钙。因此，这种矿物质的缺乏会对牙齿的健康产生负面影响。

如果你有蛀牙或其他感染的牙齿，如果是黄色或易碎的，那么它是缺钙的一个明显标志。