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如何改善脑供血不足？

以下几种方法，既适用于健康人群预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群进行改善。
两种营养素保护血管

1

抗氧化物质

新鲜的蔬菜水果，如：番茄、蓝莓、桑葚、橘子等，都含有丰富的抗氧化物质，每天应保证足够的摄入量。

不饱和脂肪酸

如：橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等，能降低血液粘稠度，改善血液微循环，对预防高血脂、保护心脑血管大有益处。
“一动一泡”促循环

2

运动

建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。运动强度以中等为宜，量力而行，循序渐进。看电视时可以踮脚来改善血液循环。
三个姿势一种操，保护颈椎

3

纠正不良姿势

走路时抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背。坐着时在颈椎处放个靠枕支撑，保持正常生理曲度。睡觉时枕头以10~15cm为宜。

“米”字护颈操

用头跟着“米”字的笔画运动，前后左右全方位锻炼颈椎。但要注意动作幅度，不要引得脖子咯咯响。