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8. 修习瑜伽最需要的就是静心, 如果你整日吃一些刺激性比较强又非常荤的食物,本身对你修习就有一个不良的影响。人们往往会因为欲望驱使才会对那些刺激性的食物产生兴趣,当心态平静后,对食物的要求也会平静化。比如我,我开始吃素了。是发自内心的行为。以前心不静的时候对食物的欲望就会非常强,现在觉得肉是脏的,是腐尸,而我们的肠道结构本身就不适合肉食的。
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误区五:
自己在家练习省钱省时间
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。
自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身,从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,瑜伽房批发价格,会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
误区六:
练瑜伽需要吃素
练习前必须空腹
瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。
瑜伽练习前樶好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后樶好等30分钟后再进食。
误区七:
练完瑜伽出身大汗
正好洗个澡放松放松
练完瑜伽樶好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡,如果马上洗澡会打乱这种平衡。
误区八:
练瑜伽后再练其他运动
樶好把瑜伽放在其他运动的后面,这可以起到很好的放松身心、环解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动,那只能是让身心紧张,进而打破能量平衡。
误区九:
每天要固定时间练习瑜伽
把瑜伽融入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
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1、增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。 “38—42摄氏度的高温”应该是热瑜伽最鲜明的特别之处。 热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是38℃~40℃的封闭房间内进行训练,人体各项机能处于兴奋状态,血液循环加快,各关节结合部润滑液体分泌增加, 人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练,会减少受伤的几率,消除身体的紧张感。
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