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爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，如果持之以恒就可以达到瘦腹、瘦腿的运动效果。
教练班的爵士舞更强劲，因此需要有更好的体力…
查看更多 与耐力，学跳爵士舞之前，最好先对身体做一组测试： 1心肺耐力：爵士舞每组动作之间的间歇时间不长，上一组合和下一组合之间的休息时间很短，因此心肺耐力不好者，很难连贯的跟上动作。
2速发力和肌耐力：爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力也要求比较高，尤其是下肢肌肉的耐力,否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。
3柔软度：因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动，因此身体的柔软度必须要好。
4协调性：在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，因此对舞者的协调能力是不小的考验。
5平衡力：在爵士舞中，动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广，因为身体快速扭动时，重心转移必须清晰，需巧妙借助目光去定位，以协助身体扭动时的平衡。
华翎曼妮舞蹈专业的成人舞蹈培训基地，是一家正规专业、富资质、资历和保障的成人流行舞蹈品牌连锁舞蹈培训机构。钢管舞、爵士舞、肚皮舞、韩国编舞、酒吧领舞、TB秀道具舞，是华翎曼妮舞蹈学校的主打舞种。我们就是零基础成人舞蹈学校，10年的专业成人舞蹈培训已经形成成人零基础学舞的成熟系统和方法。华翎教练很专业，课程很成熟，你只要跟着教练和课程，完全可以零基础速成的。
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多久能学成、多长时间能学会， 一般来讲，两到三个月是一期，如果你紧跟教练和课程，很少缺课，那么三个月是可以达到考证水平的。如果你在华翎全日制学舞，我们有校内宿舍供外地学员住宿、全日制学舞，个人够勤奋，两个月拿到练证书也是完全可以的。但如果你总是缺课，或时间不允许、或就想慢慢学，那么时间就会相应拉长。
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