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12、太空漫步器单腿下蹲

背对太空漫步期，脚尖和身体方向一致朝向前方，一条腿抬起放置在踏板上。

缓慢下蹲，后腿自然向后蹬出，身体保持中立，尽量保持小腿垂直于地面，然后快速恢复起始姿势，全程感受臀部和大腿后群的发力。

此动作对臀部和大腿后群刺激较大，有利于发展臀部和大腿后群力量。每组每侧12次，做2组。

13、肋木架静立勾腿

背向肋木架，双手抓在肋木架扶杆上，健身路径供应，将一条腿用力勾在扶杆上，保持静立对抗。

动作全程注意不要扭转臀部，此动作对大腿后群刺激较大，可以有效发展大腿后群力量。每条腿对抗20s，做2组。

中 老 年 人

　　没有太大的力量需求，但却需要强筋健骨，为了更好地促进身体正常运行，可以选择划船器、太极揉推器、腰背按mo器、腿部按mo器、上肢训练器和健骑机等不易造成运动伤害的户外健身路径。

女   性 　　

更适合选择灵巧的健身方式。如太空漫步机、健身车、三位扭腰器等户外健身路径。

上 班 族 　　

长期工作易疲劳，可以通过运动锻炼来醒脑提神，释放生活压力。适合选用休闲型健身器材，如椭圆机、肋木架、平步机、双杠、单杠、天梯等。

户外健身器材，是只适用于成人的公共健身设施，并不针对儿童。无论是居民区、公园还是广场上的健身器材都设有标牌，用以注明室外健身器材的使用方法、功能、等相关内容。因此，儿童应禁止或者是在监护人的监护下酌情使用。

    不同年龄的人适合不同的室内健身器材，同时不同的健身器材也适应着不同健身爱好者的需求。为了能够更好地有一个健康的身体，努力锻炼吧！

室外健身路径，又称室外健身器材，是我们生活中最常见的健身器械，遍布大街小巷。

健身路径种类多样，使用简单，最受爱运动、爱健身的大众欢迎。

健身路径常用于日常锻炼。

但今天，我们给大家介绍几种健身路径用于康复的妙招。

来自北京体育大学康复系的汪黎明，针对老年人肩膀疼痛、腰部疼痛做了病情分析，以及康复训练建议。

肩膀疼痛

康复专家

提出了康复建议，以及示范了康复动作
铜陵健身路径供应-体育用品批发(图)由罗定市佳杰体育设施工程有限公司提供。铜陵健身路径供应-体育用品批发(图)是罗定市佳杰体育设施工程有限公司（www.ldjiajie.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：刘巧吾。