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公司组织户外拓展训练应该注意些什么

拓展训练的内容大部分是在户外进行的，其中不乏各种难度系数挺大的户外活动，既然是在户外，我们在进行拓展训练时就必须要注意各方面的问题，下面简单做一下介绍。 　　

为了保证培训效果，保障参训学员的安全，请您认真阅读并遵守以下相关说明： 　　

一、心理要求 　　

拓展训练营训练是本着“体能冒险最1小、心理超越最1大”的原则，来设计整个培训课程，所以参训学员无须有超1强体能，只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与课程。 　　

二、健康要求 　　

1)患有严重的心脏疾病、高1血压、哮1喘、癫1痫病等易突发性疾病者; 　　

2)患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者。 　　

上述状况将不被接受户外训练申请，健康状况如因个人隐瞒而出现的事故，后果自负;如有准妈妈、分娩未足三个月、正在服药等特殊情况，需在户外训练开始前与教练进行沟通，教练会酌情进行调整，尽量不要参与。 　　

三、纪律要求 　　

1)所有参训学员必须在规定的时间到达指1定集合地点; 　　

2)所有参训学员必须服从教练及助教的安排与指挥，未经教练及助教许可，不得擅自离开受训场地进行其它与培训无关的活动; 　　

3)受训期间所有参训学员严禁酗酒、使用毒1品及服用影响神志清醒药品及其它任何违禁药品; 　　

4)课程进行期间所有参训学员严禁抽烟、接拨手机和吃零食、随意进出场地等行为; 　　

5)个人物品需自行保管或统一放在一处，请勿随意放置，户外拓展团建，尽量避免携带贵重物品，宜昌团建，如钻戒、项链、耳环等，否则丢失自负; 　　

6)凡培训中有互动性练习，所有参训学员必须按照教练要求操作，不得擅自违反或退出;对于拒不配合者，教练员可责令其退出培训。 　　

四、装备要求 　　

1)请穿着较为休闲的长袖长裤类服装，野外蚊虫比较多，可以防止叮咬，衣服的材质以棉质最1好，可以吸收汗液，从而使身体比较舒服，防止水泡的产生; 　　

2)请穿着舒适的旅游鞋或运动鞋，女士请勿穿裙装和高跟鞋，拓展项目户外活动比较多，如果穿着不当，很容易出现崴脚，摔倒等不安全的活动。 　　

3)可自备水杯等私用物品; 　　

4)如有正在服用药品者，请务必足量携带; 　　

五、关于天气 　　

恭喜您，团建公司，拓展训练风雨无阻!如遇下雨，公司为每个学员准备了雨衣;如遇雷电天气，公司将启动后备课程方案。

夏季高温拓展训练骑行注意事项

1.反复涂抹防晒霜而不是一天一次;

2.戴防紫外线的骑行眼镜防止眼睛受伤，哪怕眼镜不适合骑行时佩戴;

3.防晒霜着重涂抹你的大腿和手背，这些是暴露在阳光下最久的部位;

4.如果你要长时间在强烈阳光下骑行，最1好选择长袖骑行服或其他能防紫外线的衣服。

3.在高温中骑行

你可以在摄入水分上下功夫，但是你也需要为了更好的在热的环境下骑行而训练。这样做的好处是你身体出汗将更适应炎热天气并且让你的身体激1素分泌更适应这些环境下的骑行。

在高温中骑行

每周进行一次中午骑行，或者其他温度接近的条件下骑行也可以。你需要提高你的液体消耗并注意控制热应激。尽管你可能会觉得不舒服，这是为了特殊的目标做的特殊的训练，这样你就会适应在太阳下骑行。

变得健康和苗条

你需要让你的身体变得更健康和苗条，因为这样能更好的应对高温环境，摆脱多余的热量。如果胖的人骑车在太阳下爬坡，就好像穿着一件羽绒服在骑行。

知道你的极限

你需要知道你喝水量、承受温度、耐力的极限。为了测试这个极限，你可以每次喝不同量的水，不同热或冷的天气骑行。并根据你的优劣势去接近你的极限。

夏季骑行保持凉爽的贴士

1.如果你有被限制的喝水机会，天气也非常炎热，充满水分的甘油可以能够让你多出大约750ml的水分可用到(食用过多会拉肚子哦~)。

2.如果你在骑行中休息，待在树荫下，喝足够凉爽的饮料，不要待在太阳下或者喝酒。酒是一个坏的选择，它会增加你摔车的几率。3.训练和比赛中一样去喝水，(5%~8%含量的补剂或不到10%含量的葡萄糖水)，一个粗略的指南是每小时500~800ml，因为训练中这样做，就会让你知道你正式骑行或比赛中水分所需要的量。

3.你的骑行服颜色的选择也很重要。黑色的骑行服会吸收更多的热量，拓展团建，所以选择白色的或者其他淡色的骑行服。

户外拓展训练基地项目建设的建议： 　　

1.基地建设场地需求(购买或租用小山地带湖水的最1佳) 　　

2.建设基地设施：住房，澡堂，仓库，食堂， 拓展训练器材设施(天地行拓展器材)、拓展游戏小道具。 　　

3.真人cs训练项目：购买防真1枪真人CS专用，=军装等等。 　　

(一般拓展基地建设厂家都有提供，无需单买(天地行供应cs装备)) 　　

真人CS基地要求：山地、丛林、巷战、战壕、城楼、村庄、人工湖等。 　　

真人CS适合战役：攻坚战、城市反恐、丛林战、巷战、斩首行动 　　

4.建立专业户外俱乐部网站，专人管理。 　　

5.广告策划：电视宣传，报纸，企业单位，传单等等吸收更多会员。 　　

6.聘请专业人才(拓展培训师)，军人，户外活动优1秀领队(也可派人前往成都拓展基地学习)。 　　7.聘请专人制作队歌，队旗，队徽。

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