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在瑜伽体式中，高位新月式也叫高位弓步式，在瑜伽课上，无论是新老同学，常常会有左右晃动、站不稳的感觉。
从运动解剖中得知，该体式主要锻炼我们的双腿，在练习时可以明显感受到双腿绷紧、酸爽的感觉。
同时，辅助锻炼肩背，双臂伸直上举过头顶，针对肩背处也会有锻炼的知觉。
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查看更多 因为该体式锻炼臀腿，由于臀腿力量较弱，所以在练习时，会产生站不稳的情况，这样解释似乎是正确、合理的。
其实，臀腿力量较强的练习者，在练习该体式时，也可能会有站不稳的知觉。
因为，影响你站不稳的原因并非只是臀腿力量较弱，同时还有：双脚的位置
在练习该体式中，大部分的同学和部分的老师只关注了双脚前后的距离要2倍半左右的肩宽，而忽视了双脚的左右距离。
这才是你站不稳的另一种原因所在。
当我们在练习该体式时，如果双脚在一条直线上，即使双腿力量再强，也会有晃动的感觉。
相当于双腿伸直，双脚前后在一条直线上，双小腿交叉一样，身体的稳定性极差。
当我们在练习该体式时，双脚左右错开，微微错开或错开半倍肩宽时，身体的稳定性较好，基本上没有晃动的感觉，只能感受到臀腿酸爽的感觉。
类似双脚错开半倍肩宽山式站立一样，我们可以保持很久而没有晃动的迹象。
那么，我们在该体式中如何练习呢？
肯定的是，无论双脚错开半倍肩宽，还是双脚前后在一条直线上都是正确的状态。
双脚在一条直线上
由于身体稳定性极差，无形中加大的练习的难度，相当于进阶（高阶）状态，对体能的要求更高，适合老同学或者老师私人练习。
双脚错开半倍肩宽
由于身体可以较好的保持平稳，更有利于锻炼臀部和腿部，方便寻找臀腿锻炼时酸爽的知觉，比较适合会员课上练习。
在会员课上，由于新、老同学体能不均等，总不能让部分同学在晃动中度过吧。
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