详情描述

有氧运动减肥最科学

肥胖已成为影响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球。减肥机构如雨后春笋般兴起，减肥方法是五花八门。概括起来有节食、食疗、针灸、气功、手术、运动等方法。在繁多的方法中并非都好，我们认为运动减肥较为理想。运动不仅能直接消耗人体热量，而且还能提高人体的基础代谢(单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的低限度的能量)。

皓千减肥训练营--肥胖儿童的运动计划

（1）运动项目。宜用以移动身体为主的运动项目，如长跑、散步、游泳、踢球、跳绳、接力跑，骑自行车和娱乐性比赛。有条件者可在室内的跑步器或活动平板上锻炼。（2）运动强度。肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差，少年减肥训练营，运动强度不宜过大。以心率为标准，运动时应达到个人心率上限的60%～70%，成人减肥训练营，开始运动时心率可稍低些，如100～110次/分；以耗氧量为指标，鄂州减肥训练营，一般应取个人耗氧量上限的50%～60%作为有氧运动强度。

减肥小方法

跳绳减肥法

（1）优点简便，专业减肥训练营，有趣。不受气候的影响。使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼；可消除臀部和大腿部的多余脂肪。（2）方法①平稳，有节奏的呼吸；②身体上部保持平衡，不要左右摆动；③人体要放松，动作要协调；④开始双足同时跳，然后过渡到交替跳； ⑤跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

鄂州减肥训练营- 武汉皓千体育-专业减肥训练营由武汉皓千体育发展有限公司提供。鄂州减肥训练营- 武汉皓千体育-专业减肥训练营是武汉皓千体育发展有限公司（www.027hqty.cn）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：董老师。