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开始运动！冬季锻炼的正确打开方式！

冬季运动是为了健康，可不能过度！如果运动量过大，可能会出现疲乏、食欲不振等反应。

一般建议年轻人可以适当的加大运动量，例如跑步，可以比在其他季节多跑10-15分钟。中老年朋友们则根据自身情况，运动到自己感觉身体有劲、精神舒畅即可。

在运动过程中，也要有意识的去控制呼吸。建议使用口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

另外，运动之后身体消耗了大量的能量，对于蛋白质的需求尤为迫切，此时进行补充，是效果最好的。建议备上一些纽崔莱多种植物蛋白fen，优质的植物蛋白，能够有效的缓解体力疲劳，增强免疫力。

如果遇上轻度的雾霾天，不适合外出运动的话，也可以选择在空气较为洁净的室内进行锻炼。健身操就是一个非常不错的选择，在运动全身各个部位的同时，也能够起到非常好的燃脂塑身效果。

同时不妨试试纽崔莱乐纤体重管理三步曲：“4个少 8杯水 半小时”。饮食上再配合乐纤混合营养素奶昔和乐纤谷物营养餐，让你瘦成冬日里一道靓丽的闪电！

运动,营养=健康

这是纽崔莱一直以来的理念！

赶紧动起来，让你的寒冬，变得火热吧！

再搭配上我们充足的营养补给，

这个冬天将会成为你明年开春后，

最好的健康保障！