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电解质丢失，会发生什么？

运动引起体内水分和电解质丢失过多，容易导致运动性脱水。

当失水量为体重的2%左右时为轻度脱水，人会感到口渴，少尿。

当失水量达到体重的4%时为中度脱水，会出现严重的口渴感、心率加快、体温升高、血压下降、疲劳、运动能力下降等症状。

当失水量达到体重6%以上为重度脱水，可能出现呼吸频率增加，恶心厌食，肌肉抽搐，甚至昏迷的危害。

在完成撸铁、跑步、瑜伽等这些减脂运动后，大汗淋漓、筋疲力尽的，很多人习惯来一瓶肥宅水，这类含糖饮料往往含有较高的糖分和能量，长期下来，可能运动消耗的能量还比不上补充回来的，减脂不但没有成功，反而可能增重了。另外也有人习惯只补充水分，但是纯净水几乎不含有电解质，不能及时帮身体把丢失的电解质补充回来。所以，运动后要选择合适的电解质饮料，把营养和状态一起补充回来！