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盘点了6种改善肌肤状态的美容食品，一起来看看都是什么？

1

皱 纹

解决方案：橙子、草莓、猕猴桃、木瓜

这些水果中含有大量的维生素C。近期发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究成果显示，富含维生素C的食物有助于防御皱纹。

2

眼睛浮肿

解决方案：姜

姜的地下根茎部分具有抗炎特性，因而有助于减轻眼睛浮肿。此外，它还可以杀灭流感病毒和镇痛。把鲜姜片加入食物中，会让味道更可口。

3

皮肤松弛下垂

解决方案：橄榄油、牛油果、荞麦

这些食物中的单不饱和脂肪酸有助于保持皮肤年轻和紧绷。荞麦中含有的一种名为芸香苷的类黄酮还有助于保持皮肤的弹性。荞麦实际上是一种最佳的无麸质谷物，这种谷物不仅能量低，还营养全面。

4

痤 疮

食物解决方案：牡蛎、贻贝

这些贝壳类动物富含锌，这种重要的矿物质在皮肤修复和更新方面发挥了关键作用。充足的锌有助于防止激素失衡，从而避免痤疮爆发。锌还有助于调节胶原蛋白的形成，健康的皮肤和油脂控制都需要胶原蛋白。

5

皮肤暗淡

食物解决方案：动物内脏

动物内脏富含B族维生素，这种重要的营养物质有助于促进细胞快速更新，让肤色看起来鲜亮有光泽。不过要控制吃的频率和总量，每月吃一两次，每次不要超过30~50克。糖尿病患者和胆固醇高的人要少吃，吃之前一定要洗干净。

6

头皮干燥

食物解决方案：深海鱼类、亚麻籽油

这些食物所含有的欧米伽3脂肪酸有助于促进循环，对皮肤和头皮起到滋润补水的作用。亚麻籽油可以用来调一些凉菜或淋在汤中。