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在“营养从早开始”之余,纽崔莱还准备了3个营养早餐小贴士,助你在新年更加饱满有活力!
纽崔莱营养早餐小贴士,【三低,二高,一完整】的早餐“口诀”,你学会了吗?
3低
低热量/低脂肪/低糖
奶茶、汉堡、高热量三明治……这类早餐的油脂、热量和糖分通常远远超标,一口气吃进肚子,会让尚未“清醒”的身体承受过多负担,反而更提不起劲。选择热量合适、油脂低、少糖的营养均衡早餐,并补充适量的碳水化合物,能让身体充分消化吸收食物的营养,长时间维持精神饱满、思维清晰。
2高
高纤蔬果、高质量的蛋白质
早晨起来,身体的消化道机能较弱,不妨先喝一杯温水暖暖胃,早餐时再摄取富含纤维的蔬果,并选择消化吸收率高的植物蛋白质,帮助身体更好地吸收营养。
1完整
一天所需的维生素、矿物质,营养完整
岁末忙着准备年货、走亲访友,在这期间,早餐如果没有补充足够的营养,容易精神不振。此外,早餐是开启身体各机能的“钥匙”,足够的维生素、矿物质可以帮助身体良好运作,给你满满活力面对一整天的挑战。