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说起蛋白质,很多人首先想到的是鸡蛋或肉类。但其实它最早是从面粉中发现的。
1742年,意大利科学家贝卡利(Beccari)将面粉团不断用水洗,就像我们今天洗面团制作凉皮一样,从中分离出了谷蛋白(洗剩的面筋)。1839年,荷兰科学家穆德(Mulder)首次提出“蛋白质”的概念,并认识到各种蛋白质均含有大约16%的氮。
蛋白质是建造身体的“砖瓦”
蛋白质英文是“protein”,源于希腊文的“proteios”,意为“头等重要”。其对健康的重要性主要体现在以下几个方面。
第一,蛋白质是构成人体各组织和器官的重要成分。如果把人体比作一间房子,蛋白质就是建造房子的砖和瓦。一个体重70千克的健康成年男性,体内大约含12千克蛋白质,并且每天约有1%~3%被更新。
第二,蛋白质是人体内各种酶、激素、抗体和免疫因子的合成原料,这些物质有助加快体内化学反应,调节身体机能,抵抗疾病。还有一些蛋白质是人体内的“小卡车”,帮助运送营养物质。比如,脂蛋白是体内脂肪的运输工具,血红蛋白则能够运输氧气。
第三,当人体能量供应不足,特别是碳水化合物严重不足时,蛋白质就会被分解代谢产生能量。
蛋白质摄入不足,人可能会出现体力下降、水肿、抵抗力减弱、脱发等一系列症状,儿童则会出现发育迟缓。当然,蛋白质,尤其是动物蛋白摄入过多,同样对人体有害,比如加重脏负担,加速骨骼中钙流失,增加骨质疏松风险等。