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【益脉通】正一健康管理为你介绍:健康小常识
1.每天摄取均衡的饮食,不过量。
2.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
3 、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。
4.想象:通过想象一个你所喜爱的地方,如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松。
6.呼吸:快速进行浅呼吸。为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。
7.腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,益脉通药贴,身体自然放松,紧闭双目,益脉通药贴的效果,呼气,把肺部的气体全部呼出,腹部鼓起,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
【益脉通】正一健康管理为你介绍:
镁——骨骼“保卫者”:人体60%—65%的镁存在于骨骼中。专家表示,在新骨的形成中,镁起到重要作用。骨骼中镁的含量虽然少,可一旦缺乏,会让骨头变脆,更易断裂。长期缺镁,益脉通是什么,还会引发维生素D缺乏,影响骨骼健康。饮食中镁摄入低的女性,益脉通,骨骼密度也较低。
营养策略:紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都富含镁。每星期吃2—3次花生,每次5—8粒就能满足一个人对镁的需求;多喝水也能促进镁的吸收。
【益脉通】正一健康管理为你介绍:健康小常识
1.下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
2.10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
3..睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯减缓衰老。
4.睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
5.每天喝酒不要超过一杯。
6.酸梅具防止老化作用,容颜永驻;肝火有毛病者宜多食用。
7.掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。