详情描述

【益脉通】正一健康管理为你介绍：盲目暴走伤害膝盖和踝关节

暴走会导致下肢运动过量，膝关节是人体蕞大、构造最复杂的关节，其中的韧带、半月板、关节囊会因为暴走出现劳损。

另外，走路的运动量并不能锻炼肌肉力量，只是让下肢产生了活动，而这种运动最终的压力会落在膝关节的关节面上，必然会造成半月板损伤和关节面、韧带损伤。

中老年人不要暴走，而应间断性行走。当达到一定运动量后，停下来做其他的运动，缓解膝关节的疲劳。

其实走路并不能让心率加快到有氧运动水平，医生一般不会允许患者走太多，一天认真走上6000~7000步足矣。

正一健康是依托中医传统医学为技术基础的健康养生管理机构，创办者徐建选经过二十余年中医实践沉淀，对身体问题的调理形成自己独特而有效的技术方案。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：别忘了维生素D

维生素D的作用相当于钙类稳定剂，徐建选是谁，它能促进我们吸收食物中的钙，徐建选身体健康咨询师，并锁定到骨骼中。维生素D的来源有两个：太阳，紫外线与皮肤中的化学成分相互作用产生维生素D;食物，徐建选是哪里人，包括蛋黄、鲑鱼、金枪鱼、等食物中都含有维生素D。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：骨骼所需的营养

钙、镁、维生素D、蛋白质等是骨骼的重要组成成分。

钙——骨骼的“支撑者”：当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，徐建选，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发骨质退行性增生或儿童佝偻病。

营养策略：多吃富含钙的食物，如奶及奶制品、大豆及其制品、虾皮、海带、深绿色蔬菜等。必要时适当补充钙补充制剂。

徐建选是哪里人-正一健康管理(在线咨询)-徐建选由江山市正一健康管理有限公司提供。徐建选是哪里人-正一健康管理(在线咨询)-徐建选是江山市正一健康管理有限公司（www.jszhengyijk.cn）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：徐建选。同时本公司（www.jsszyjk.com）还是从事益脉通，益脉通代理，益脉通加盟的厂家，欢迎来电咨询。