详情描述

【孕产培训教学内容第二阶课程】
a. 采用内在顺位联系，针对更深的内分的内分泌、内脏、神经系统
b. 1）通过骨盆触碰点促进产后骨盆.盆底肌，腹横肌的紧致修复，缓解耻骨，骶髂关节以及腰部的酸痛。
2）学习头部，肩颈部的触碰点，缓解肩颈酸痛，放松神经系统。
c. 采用内在…
查看更多 顺位原则----悬浮力做修复瑜伽，帮助稳定神经系统及修复内脏
d. 孕、产期阴瑜伽的练习及方法，增加妈妈们的能力、气血
在这阶中主要教三个序列：
1）肾经30分钟的序列
2）脾胃经30分钟的序列
3）肝胆经30分钟的序列
e.正念冥想：通过冥想培养妈妈的内心的力量、头脑、情绪的稳定
【阴瑜伽的功效】
一,从生理层面,阴瑜伽增强了关节运动的自然范
围,通过让肌肉放松,放松了结缔组织的深层,从而在任何喻伽体式及冥想之中，
可以更好放松
从能量层面,阴瑜伽加快了气在关节周围的流动,而气往往很容易在关节
的地方郁结,沙拉把体
式练习比喻为针,体式的编排必须能够强化经络强健器官增加免度
力接定情绪的作用
三,在3-5分钟的保持往往会带来身体的不适,阴瑜伽让你学习在不适中接纳,
并且调伏心识,沙拉说阴瑜伽将冥想与体式相结合,从而使练习更深入
【阴瑜伽的三个练习原则】 第一个原则,进入到一个适当的边缘,也就是要从容且慎重地做出一个姿势,保持呼吸沉稳舒缓的,如此才能够侦察到我们自认为可以忍受的深度感觉。当我们不再急于去学试争取结果时,我们能够利用这些体式进入身体,西不是强地身体进入个特别的姿式中
第二个原则是保持静止和肌肉的放松,听从地心引力的导引:运动的时候,气会更多在
肌肉、筋膜中流动。因为阴瑜伽的目的是将气集中在骨骼、关节这些深层次的结组织,所以需要放松肌肉,并停留。关于停留我们可以采用两种方法,一种是开始采用阳性的方法先收紧,然后采用阴的方法可以往后退出去一些。
第三个原则是循序渐进地保持一段时间,才能滋养经络。这个就好像是针灸之后的停针从一分钟开始随着练习时间的延长,增加停留时间到3分钟,以后可以慢慢延长至5分钟阴瑜伽刺激气(能量)的方法:通过阴体式强化肌肉组织、结缔组织之中的经络能量通道;通过缓慢的呼吸来调整神经系统并且强化能量的品质;通过集中注意力在体式之中或者身体的能量中心(古代的瑜伽修行者发现入的思考力与能量体有直
接的关系,同时能量会跟随注意力的流动)
培训时间 4月22日-24日
5.5小时/天
上午9:30-12:00
下午2:00-5:00
课程收费 ❤ 收费：限时早鸟价（提前一个月）:2080元
梵樾学员特惠：1880元
名额有限15人
培训地点 梵樾瑜伽五洲分馆
香洲区银桦路20号澳洲园会所二楼