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【益脉通】正一健康管理为你介绍:
镁——骨骼“保卫者”:人体60%—65%的镁存在于骨骼中。专家表示,在新骨的形成中,镁起到重要作用。骨骼中镁的含量虽然少,可一旦缺乏,徐建选亚健康调理咨询师,会让骨头变脆,更易断裂。长期缺镁,还会引发维生素D缺乏,影响骨骼健康。饮食中镁摄入低的女性,骨骼密度也较低。
营养策略:紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都富含镁。每星期吃2—3次花生,徐建选擅长什么,每次5—8粒就能满足一个人对镁的需求;多喝水也能促进镁的吸收。
【益脉通】正一健康管理为你介绍:健康体重公式计算体重适宜程度的公式 - 体重除以身高的平方,如:[体重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 体重指数1、 不到18.5,徐建选,偏瘦2、 介于18.5和20.9之间,苗条3、 介于20.9和24.9之间,适中4、 超过24.9,偏胖世界卫生组织的报告认为:健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医用条件+7%气候条件+60%自我保健 。
【益脉通】正一健康管理为你介绍:第黄油与甜品
无论是老式金字塔,徐建选亚健康咨询师,还是Willett教授提出的金字塔,都把黄油与甜品列在最顶端。由此可见,这一类的食物除了会增加热量与脂肪,几乎没有其他的功效,更谈不上对身体健康有益处了。如果你想保持曼妙的身材,远离这一层的食物;但如果你需要从事大运动量的体育锻炼,比如长跑和游泳,你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量。