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【益脉通】正一健康管理为你介绍:骨强度
骨强度又被称为抗骨则能力。骨强度取决于骨密度和骨质量,正一健康,其中骨质量是骨强度的物质和结构基础。骨强度包括骨几何结构、骨密度、骨骼的材料性能、体重及骨骼所受外力等因素。一般而言,骨密度越高,骨强度也就越高。
身体健康只有自己知道,所以无论身体的什么部位都需要我们自己去细心呵护,正一健康公司地址,哪怕是深藏在身体内部的、我们看不到的地方。
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蛋白质——骨骼“混泥土”:骨骼中,22%的成分都是蛋白质,主要是胶原蛋白。有了蛋白质,正一健康有限公司地址,人的骨头才能像混凝土一样,硬而不脆、有韧性,经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。如果长期蛋白质摄入不足,不仅人的新骨形成落后,还容易导致骨质疏松。营养策略:常吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,比如牛奶、蛋类、核桃、肉皮、鱼皮、猪蹄胶冻等。
【益脉通】正一健康管理为你介绍:健康小常识
1.摆脱常规:尝试用一些不同的新方法,做一些你不常做的事,如双脚蹦着下楼梯等。
2.放松反应:舒适地坐在一个安静的地方,紧闭双目,正一健康公司电话,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以呼吸为主。
3.发展兴趣:培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。
4.伸展运动:伸展对消除紧张十分有益,它可以使全身肌肉得到放松。
5.沐浴时唱歌:每次洗澡时放开你的歌喉,尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的效果,使心情愉快。