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瑜伽练习中，我们经常会遇到背部疼痛的人，然后，伽人们会采用拉伸修复的方式去调理，取得了很好的效果，但是，除了拉伸修复以外，要缓解背部的疼痛，也需要给背部加点力量，不然，修复的成果很快就会消失。1、猫牛式
跪立在垫面上，双手双脚打开与肩同宽
髋部在膝盖的正上方 …
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肩部在手腕的正上方
吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背
注意一节一节的延展脊柱
重复练习3-5组
2、分腿坐立前屈
坐立在垫面上，膝盖下方放抱枕
双脚打开与髋同宽，吸气延展脊柱
呼气躯干向前向下，双手放在双腿两侧
或者抓双脚，保持5-8个呼吸
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