金鹏酒店附近瑜伽馆教你安全进入瑜伽肩倒立
2019-06-05
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- 类别:
- 瑜伽
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- 交易地点:
-
布吉
- 长龙
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详情描述
哈他瑜伽常用倒立体式,这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。这将舒缓支气管疾病,刺激甲状腺、甲状旁腺。习练这个体式整合你的身、心、灵。大脑感觉清明而宁静,身体感觉轻盈。
肩倒立很难做到位
对于初学者来说,很难把身体呈一条直线。虽然上图有些夸张,但基本上都是这样子。而且肩…
查看更多 倒立头绝对不能像上图一样转头向一侧,很容易伤到颈椎!
肩倒立很容易受伤
是的,像任何其他倒立体式一样,正位在这里尤其重要。肩倒立不正位颈椎特别容易受伤。
★金鹏附近的专业瑜伽馆手把手教你如何安全做肩倒立★
进入肩倒立
①
躺在瑜伽毯上
②
调整瑜伽毯
③
双手压地身体向上
④
腿部去找背后的椅子
需要的话找小伙伴帮忙
⑤
脚掌回勾踩稳椅子
⑥
调整背部,双手扶背
⑦
髋部稳定,双腿向上
⑧
来到肩倒立
出来肩倒立
①
保持髋部稳定,背部垂直地面
②
双腿并拢回勾
③
保持髋部在肩膀正上方
④
双腿慢慢踩墙
⑤
双手压地,慢慢下来
⑥
臀部着地放松
⑦
在这里放松肩胛骨和腰部
金鹏附近专业的瑜伽会所梵羽国际瑜伽会所,隶属于深圳市梵羽瑜伽文化传播有限公司,深圳市瑜伽协会常务副会长单位,旗下拥有众多连锁分店,分布于深圳各区域。国内首创“练瑜伽,学舞蹈,0收费”之会员盈利式经营模式;国内瑜伽界公认系统、专业的瑜伽老师培训体系;沈阳体育学院-大学生实习就业基地;沈阳体育学院-教学科研基地;沈阳体育学院-联合教培基地;国际注册职业技术认证中心广东认证委员会及深圳市瑜伽协会指定培训基地;国内专业瑜伽舞蹈教练培训学府!现面向社会各界广大有志于瑜伽舞蹈事业的精英人士招生