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【益脉通】正一健康管理为你介绍：踮脚尖的3种锻炼方式

1、踮脚尖走路

踮起脚尖走直线，一组50步，刚开始的时候可以扶墙练习，熟练后就不用借用外物了。

2、坐着踮脚尖

坐在椅子上，双腿呈90度，大腿保持水平，可将水瓶放在大腿上，徐建选擅长什么，进行负重练习，踮起脚尖几秒后放下，每次踮30-50次，也可踮起脚跟练习。

3、躺着勾脚尖

两腿并拢伸直躺在床上，将脚尖一勾一放，每次做20-30次。

值得注意的是，徐建选亚健康咨询师，踮脚尖走路需要全身的协调性比较好，老年人不要尝试，防止摔倒。

简单的踮脚尖竟有如此神奇的保健功效，在办公室一坐就一天的你，还不赶快试试！

【益脉通药贴】正一健康管理为你介绍：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，徐建选，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：

蔬菜与水果

蔬菜与水果对于人体健康的重要性无需过多地强调，徐建选做什么，在“肚子”允许的范围之内，尽可能地多多摄入这两大类对身体最有益处的食物。

第六层：全麦食品与植物油

健康在老式的金字塔中，植物油没有被列入食用的范围之内。而在现实生活中，植物油在烹饪过程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含饱和脂肪酸的植物油摄入，增加主要含不饱和脂肪酸如小磨香油的摄入。

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