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备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备。科学备孕能有效提高孩子的健康,是准爸爸妈妈对孩子的责任!
提到备孕,我们的第一印象就是女人需要做很多准备工作。但是,备孕应该是夫妻两人的事情,两个人都要做到科学的备孕。
戒烟戒酒
烟草与酒精会降低男性精子质量,造成精子畸形,例如:巨型精子、双头或双尾精子等。畸形精子会影响受孕,易造成孕妇流产或是胎儿畸形。烟酒还容易造成女性激素分泌紊乱,影响排卵、受孕。
适当运动
备孕期间,适当的运动可以增强体质,有助怀孕。不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个健康宝宝的前提。
在备孕期间,夫妻二人适当的运动不仅可以促进体内激素的平衡,提高精子和卵细胞的活力,还能提高孕妇的心肺功能,预防妊娠糖尿病的发生。
放松心情
在备孕期间,夫妻二人都要放松身心。充足的睡眠可以有效的缓解身心的疲惫与压力。
补充叶酸和维生素
叶酸是胎儿发育不可缺少的营养素。按照国家推荐标准,备孕期间的女性每天要服用0.4毫克标准的叶酸 ,一般需要提前三个月服用,在妊娠期间要提升到每天0.6毫克标准,这样有助于预防胎儿神经管缺陷等先天性畸形的出现。