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辅助降脂，预防心血管疾病

膳食纤维还具有辅助降脂的作用哦！膳食纤维在肠道里，可以结合住食物当中的脂肪，延缓脂肪的吸收。如果肠道对脂肪的吸收变少了，这对机体，对于一个可能存在高血脂的人，是十分有好处的。

另外，膳食纤维还可以通过吸附肠道里的胆汁，加强机体里胆固醇的代谢，进一步降低了血浆里胆固醇的水平，从而达到了辅助降脂的目的。

如果长期吃细粮，也不要一下子大量摄入膳食纤维，摄入过量时（超过50克/天），会容易引起胃肠胀气，儿童和老人更为明显。