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预防感冒 增强免疫力是关键
普通感冒属于自愈性疾病,一般病程为一个星期。当人体遭遇受凉、淋雨、过度劳累等因素时,会引起全身或呼吸道局部防御免疫力降低,潜伏于人体上呼吸道或外界新侵入的病毒、细菌就会趁机作祟,迅速繁殖,从而引起感冒。因此,增强体质才是预防感冒的根本。那么,冬季预防感冒应如何做呢?
1.保暖
美丽“冻”人容易招致感冒。冬季气温低,预防感冒保暖是首要。
2.通风
保持空气流通可提高空气质量,有利于减少呼吸道病菌、病毒入侵机率。
3. 少去人多的地方
减少非必要的“凑热闹”,人潮拥挤的地方更容易被传染感冒病毒。
4.做有氧运动
适量做有氧运动,例如步行、快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳绳、球类运动等。有氧运动有强度低,持续时间长的特点,利于增强和改善心肺功能,调节精神状态,利于健康。值得注意的是,运动出汗后要格外注意身体保暖,而且感冒期间不建议进行运动,以免加重病情。