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如何补充维生素B族

维生素B族多是水溶性的，会随尿液被排出体外，难以长时间在体内储存，而人体自身又难以合成，所以如果平时饮食习惯不好，经常挑食或偏食，就很容易缺乏。

五谷杂粮中就含有丰富的维生素B族，虽然口感要比精细的白米、白面差一些，但建议大家经常吃点，而且谷物中还含有丰富的膳食纤维，能增强饱腹感，促进新陈代谢，常吃不容易肥胖噢！

需要提醒大家的是，维生素B族并不是补得越多越好，事实上，不管哪一种维生素，都不能过度补充。如果缺乏了，要科学合理的补充，若不缺乏，则不需要额外补充，身体也有吸收的限度，补过头了反而容易带来隐患。

如果严重缺乏时，靠调整日常饮食难以改善的话，也不要自己随意补充，要在专业医生的指导下，采用针对性的方式来补充。