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25-29克的膳食纤维需要吃多少食物？

半杯燕麦片里有9克纤维、一块厚的棕色面包里有2克纤维、一杯煮熟的扁豆里有4克纤维、一个连皮煮熟的土豆里有2克纤维、一根胡萝卜里有3克纤维、一个连皮的苹果里有4克纤维。

中国的情况

中国营养学会建议，一个人每天应摄入30克膳食纤维。目前的情况是中国人均每日摄入17克膳食纤维，大多数人的日摄入量严重不足。如果想保持健康，远离慢性病，需要大大提高每日的蔬果在饮食中的比例，或者选择天然提取的纽崔莱果蔬高纤片这类的优质膳食纤维补充剂。

纽崔莱果蔬高纤咀嚼片介绍：

*近3倍天然高纤

每片膳食纤维含量1649.5毫克，近原配方含量3倍。

* 添加低聚果糖

促进肠道蠕动，具有良好的润肠通便功能。

* 浓缩13种可溶/不可溶性天然膳食纤维

种类更丰富，肠道健康更有保障。