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维生素是女性必不可少的天然护肤品和营养素。

除了维生素C、维生素A等主流维生素，你可能不知道，有几类“低调”维生素同样也可以让你的皮肤健康细腻、光泽红润哦！和小安一起来看看吧～

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维生素B3—使皮肤健康细腻

维生素B3又称为烟酸，它的提纯物为白色或浅黄色晶体或晶体性粉末，稍带气味，味微酸，能溶于水。

维生素B3可以保持皮肤健康及维持人体血液循环，具有美白和活化皮肤细胞的作用，是细胞活化专家。

缺乏维生素B3容易使肢体暴露部位，如手背、手腕、前臂、面部、颈部、足背、脚踝出现对称性皮炎。
食物推荐：猪瘦肉

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猪瘦肉是维生素B3的良好来源，此外维生素B3含量较丰富的肉类还有牛肉、鸡肉等。这些肉类中的维生素B3比较易于人体吸收。

另外瘦肉的营养优势在于其还含有其他的B族维生素，多吃瘦肉能帮助人体调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能。

护肤推荐：雅姿维B3欧洲李面膜

想要平滑细腻好肌肤，除了吃，也可以通过敷含有烟酰胺成分的雅姿维B3欧洲李面膜，帮助淡化皱纹，细腻毛孔，加快肌肤新陈代谢，还原脸部好气色~

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维生素B12—补血养颜

维生素B12一般被称为造血维生素，具有使肌肤再生的效果。它可以促进血液中红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态。

人体中维生素B12的含量会随着年龄的增加而逐渐减少，特别是女性，因其生理结构的不同，体内维生素B12的含量会减少得较快。

所以女性平时应该多补充维生素B12，可以带给你红扑扑的好气色哦～

食物推荐：牛肉

牛肉中含有丰富的维生素B12、优质蛋白质、铁等营养素，是健康饮食必不可少的食材。

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维生素D—提亮肤色

维生素D是与我们的健康密切相关的一种营养素。我们都知道维生素D能增加钙的吸收和帮助骨骼生长，生活中可以通过日晒来补充维生素D。但很多小伙伴不一定清楚，维生素D还有帮助提亮肤色，摆脱肌肤暗沉的功效。

食物推荐 ：蘑菇

澳大利亚科学家的一项新研究发现，每天吃3-4个蘑菇就可以补充一天所需的维生素D