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根据中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》报告，补充维生素C不但能增强人体免疫力，提升白细胞的吞噬能力，还能帮助药物吸收、促进有毒物和药物的毒性解除。⑦

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，中国营养学会编著，P385-386

维生素C毋庸置疑是人体必需的维生素，人们可以通过日常注意饮食来补充。但当前各地都在隔离的情况下，所能买到的新鲜果蔬食物有限、营养摄入容易单一化，此时可以额外补充适量维生素C。如果一个人长期维生素C供应不足，比如经常吃盒饭、外卖、方便食品等，或因为生理原因增加了维生素C的消耗量，比如感染、烧伤、应激等情况，更需要通过其他方式适当补充维生素C。

其次，非常时期，普通预防正常服用量即可。但在疫情下，建议适当增加服用量。预防和治疗本来就不是一回事，患病者和健康人的生理状态也不一样，所以对维生素C的需求量自然也不一样。未感染病毒的人，没必要为了防病而吃大剂量维生素C，只要保证满足日常膳食推荐量即可，维生素C的日常膳食推荐量为100毫克，孕产妇200毫克。但用于治疗的，一定是超出膳食推荐量的大剂

搜集了众多医学资料

给出三个补充维生素C的标准

1.每日推荐摄入量（RDA）：每天100毫克，用于预防缺乏症（坏血病，牙龈出血、紫癜等），正如上面所说。如果已经有坏血病症状，则需要每天补充500毫克（分两次，每次250毫克）。

2.预防慢性病标准：每天摄入500毫克，长期补充用于预防各类常见慢性病

3.每日最佳摄入量（ODA）：每天1000毫克

所以，在疫情期间，除了带口罩、勤洗手、多喝水以外，我们可以选择适当补充维生素C ，增强免疫力。