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民族舞是一项老少皆宜的舞蹈形式，对不同年龄层次的人都有益处。他不仅能培养出高贵的气质，陶冶情操。同时通过学习民族舞可以改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上长期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持优美的形体和身心健康。

月光舞蹈民族舞课程安排：

1、压腿，这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后退。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。　　

2、压肩，这是打开肩部韧带的练习;压肩时，双手臂伸直放在把杆上。双腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

3、推脚背组合，在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头，收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。　

4、踢后腿，双手扶把杆小八字步站好，膝盖都要绷直，头抬起来平着看前方。在踢后腿的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。

5、劈叉跳，是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合，在做这一动作跳起来时，要注重双脚同时一前一后打开，打开过程中，绷直膝盖，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。　

6、大踢腿，是培养腿的力度和开度训练，不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，注视前方，踢腿的过程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。　　

7、下腰，　　

8、劈叉

【月光舞蹈】机构介绍：
广州月光舞蹈培训中心拥有众多从专业舞蹈学校毕业的民族舞老师，教龄舞龄都已经超过5年，并且办学时间长达9年，我相信以后会越来越好。
舞蹈如同青春，并不意味着年轻漂亮的岁月，也不只是意味着我们只需要热血与激情，更须难得的是一份沉稳与坚持。这是广州月光舞蹈培训中心一直坚持的宗旨，我们将带领您去完善那一份热血，激情，沉稳与坚持，使您能愉快的学习，同时也得到了提升，此刻，青春永不褪色！
只要你想改变，一切从零开始，专业教师手把手教起，小班开课，让你不再惧怕任何社交party，在舞蹈快乐中做美丽的自己！