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练习瑜伽的好处

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，还可以达到快速jian肥的效果；

瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；

瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；

瑜伽能预防和zhi疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、tou痛、关jie痛、shi眠、消化系统紊乱、tong经、tuo发等都有显著liao效；

瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

最重要的是：

瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，安庆瑜伽培训，心绪平静，安庆瑜伽，冷静思考，达到修心养性的目的；

瑜伽能提高免yi力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；

瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的良佳休息法、锻炼法；

瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

安庆瑜伽教练培训学校哪家好：两小时瑜伽

练瑜伽的小伙伴们，一般你们练瑜伽练多久呢?半个小时?一个小时?今天就来告诉大家，其实练瑜伽时间在两个小时以上是好的哦，因为两个小时的瑜伽可以将你的身体完全的打开，让你的身体得到的锻炼更多，接受到的效果也更好，比如柔韧度，腰部锻炼这些得到的效果都是好的。

一.斜板变式

双手放在腰部两侧撑地，身体保持一条直线，双腿伸直用脚尖着地保持身体的平衡性。将左腿伸直向后抬起。斜板式重点是将重心放在双手的两侧，从而达到锻炼手部肌肉，增强手部力量的效果。

二.轮式

轮式的形体动作就是向一个轮子一样的，呈圆状。它可以锻炼腰部的肌肉，增强腰部柔韧度，对于腰椎有问题的朋友来说效果可是很好的。双腿张开与肩同宽，双手伸直，身体向后弯曲下腰，双手撑在地上保持平衡，将右手松开上举，让身体微微朝左侧倾斜。

三.踮脚半蹲

这个体式比较简单，一般是用来放松的瑜伽动作，双脚打开比肩稍宽，脚尖朝外，双脚踮起，身体开始半蹲，让大腿与地面保持平行，上半身挺直，双眼直视前方，双手张开上举。这个体式可以锻炼脚踝关节以及脚尖肌肉，还能修饰腿部的线条。

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四.眼镜蛇式

接下来的这个体式可是锻炼腰部的体式，不仅如此它还能拉伸脊柱，改善驼背，还能锻炼颈椎，如果你有颈椎问题，不妨做做这个体式试试。身体趴在地上，双腿并拢，双手撑地将上半身撑起来，撑起来之后上半身保持直立，头部微微后仰。样子是不是很像一条眼镜蛇呢?

五.起飞式

这个体式对于手部力量要求就比较高了，和手倒立差不多，不过这个的要求要比手倒立稍微低一点。身体趴在地上，安庆瑜伽，双手撑地，将身体完全支撑起来，注意双腿伸直。将左腿向上举过头顶，也要伸直。这个体式可以锻炼手部肌肉，增强手部力量。

六.鱼式

接下来的这个体式我们需要一个小道具，我们可以拿两个枕头垫在自己的后背处，身体靠上去，头部后仰，头顶撑地，腿部弯曲，让臀部形成一个着力点，右腿搭在左腿上。这个体式可以很好的放松你的全身，同时还能锻炼腰部，预防腰椎疾病。

间隔一天，如果能集中2个小时以上集中的练瑜伽，效果会比你想象的更好。

一个简单瑜伽体式，让你狂甩赘肉

很多女孩拥有细瘦的瓜子脸、优雅的锁骨和修长的美腿，但偏偏身体的中间鼓着碍眼的小肚腩或者腰上挂着一圈不协调的小肉肉唉!有这么一个爱和全身比例“唱反调”的腰腹，真是***令人烦恼的事儿，可谁让脂肪最喜欢呆在身体的腰部和腹部呢?看看我们专门为你挑选的雕塑体形小动作吧，在瑜伽垫上伸伸胳膊转转腰，“大苹果”迅速变身“苹果核”不是没有可能哟!

微体雕部位：腰腹部

动作名称：侧身俯卧撑

不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，瑜伽教练培训学校，瑜伽私教的好处，并且加上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷

在一堂大汗淋漓的瑜珈课后，在体验过脂肪燃烧的快感后，瑜伽培训，有没有什么加油好食物：一杯咖啡，一块甜点，一碗营养粥……也许适宜你的就是的。可是，有些食物是不推荐给大家的，下面小编就为大家推荐一些瑜珈课后不宜食用的食物：

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