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一个简单瑜伽体式，让你狂甩赘肉

很多女孩拥有细瘦的瓜子脸、优雅的锁骨和修长的美腿，但偏偏身体的中间鼓着碍眼的小肚腩或者腰上挂着一圈不协调的小肉肉唉!有这么一个爱和全身比例“唱反调”的腰腹，真是***令人烦恼的事儿，安庆瑜伽，可谁让脂肪最喜欢呆在身体的腰部和腹部呢?看看我们专门为你挑选的雕塑体形小动作吧，在瑜伽垫上伸伸胳膊转转腰，“大苹果”迅速变身“苹果核”不是没有可能哟!

微体雕部位：腰腹部

动作名称：侧身俯卧撑

不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，瑜伽私教的好处，瑜伽培训，并且加上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷

在一堂大汗淋漓的瑜珈课后，在体验过脂肪燃烧的快感后，有没有什么加油好食物：一杯咖啡，一块甜点，一碗营养粥……也许适宜你的就是的。可是，有些食物是不推荐给大家的，下面小编就为大家推荐一些瑜珈课后不宜食用的食物：

瑜伽教练培训多久？

随着都市生活各方面的日益丰富，现在瑜伽行业已经越来越成为一个热门行业。在生活中，瑜伽教练占的比重越来越高，如何发现美，瑜伽教练培训，实现美，是每个爱美之人的shou选目标，那么想学瑜伽去哪里呢？当然是瑜伽教练培训学校。安庆瑜伽教练培训学校在瑜伽教学上目标明确，针对性强。

一，师资力量的雄厚。师资力量的雄厚才能保证学校办学质量，才能提高学员的学习质量，才能教出yi流的瑜伽人才。

二，规范的管理系统。管理规范，制度严明的瑜伽学校尽心尽责地培养出专业的瑜伽教练。负责的好老师，端正的教学态度才能有高的教学质量，才能让学员学有所成。

三，科学的教学体系。瑜伽是一门实用性很强的技术，必须同时拥有理论与实践。丰富的实践可以让你工作更快上手，融入瑜伽行业；强大的理论知识可以让你有更大的发挥潜能，有独创一派的资本。科学的教学必须是理论加实践，这样才能真正学有所成，成为为社会所用的瑜伽教练。

瑜伽教练培训真正起作用的是给你打下一个扎实的基础和让你看清瑜伽这条道路的蓝图，再好的培训导师也只能展示给你他的东西，但只有你自己的修为才能真正帮助你发现自己的能力之所在！

6.保持呼吸

控制呼吸是瑜伽的精华。瑜伽练习中的呼吸可以使人精力充沛、或者让人放松身心，或是起到连接姿势的纽带作用。吸气，先让腹部鼓起，然后是肋骨，瑜伽培训学习班，最后充满肺部，然后吐气，用相反的顺序放松肺部、肋骨和腹部。不要太使劲或憋气，保持平静、稳定的呼吸状态。

7.多抬腿

腿部伸展是很多瑜伽姿势的关键，在家练习瑜伽时，应从腿部开始练习。先做站立的姿势，接着是扭体的，然后做向前弯的姿势，最后做后仰的姿势。按照这个顺序来练习，为手臂、肩膀和脊椎做更大幅度的伸展做好准备。

感受呼吸能量——流瑜伽，瑜伽培训中心，Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，练瑜伽的好处，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一般。怀孕期间，如果想要保持身材，做一些对将要出生的宝宝有益的活动，那孕期瑜伽是非常好的一种方式，可以两者兼顾。瑜伽练习可以帮助你准备好面对分娩过程，同时又可以找到准妈妈同伴。而且在你上孕期课程的同时，就已经给自己的小宝 宝找好玩伴啦!

寻瑜伽之树(图)-瑜伽培训-安庆瑜伽由安庆寻瑜伽之树会馆提供。安庆寻瑜伽之树会馆（www.yjzs999.com）位于安庆市迎江区建设路28号万豪逸景小区8号楼。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前寻瑜伽之树在教育、培训中拥有较高的知名度，享有良好的声誉。寻瑜伽之树取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。寻瑜伽之树全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。同时本公司（www.yjzs999.com）还是从事安庆瑜伽，安庆瑜伽培训，安庆瑜伽培训班的服务商，欢迎来电咨询。