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跪在瑜伽垫上，双手，膝盖撑地，瑜伽健身俱乐部，将舌头伸出来，像狮子一样。喊出声音。大概5秒钟之后停止声音

躺在瑜伽垫上，双脚伸直，双手放在身体两侧。调整呼吸。吸气，5分钟瑜伽健身，腹部用力将双腿抬起，慢慢的带动腰部也上抬，双脚慢慢的放到头部上方的地面山。此时身体与地面垂直，双脚伸直与地面成45度。双手自始至终都放在地面上，保持平衡。（姿势比较难，应该配合自身的情况。不要勉强）调节呼吸，保持姿势5个呼吸，慢慢放下双腿。放松。

躺在瑜伽垫上，双脚伸直，双手互相握住肘部放在背部下面，用头顶顶住地面，用力将上半身抬高。保持姿势5个呼吸，放松。感受下巴肌肉的拉伸。

跪坐在瑜伽垫上，双脚放在臀部下方，双手在背部相互紧握。头部低下，调整呼吸，感受颈部后方的肌肉的拉伸。保持姿势5个呼吸，放松。

俯卧在瑜伽垫上，双手放在胸前，交叠，肘部弯曲。脸部转向一边。双脚伸直，调整呼吸，放松全身，感受全身每个部位的肌肉都在放松。

俯卧在瑜伽垫上，将双脚弯曲，膝盖支撑，抬起上半身，腰部，臀部，大腿，身体成倒“V”的形状，双手向前伸直，做朝拜状。下巴着地。充分感受腰部的拉伸。

防止脂肪形成

肌肉的锻炼增加游离脂肪酸和血液中的葡萄糖的利用率，使脂肪细胞缩小，薄。另一方面，过量的糖被消耗，不能转化成脂肪，从而减少脂肪的形成。它

改善心血管系统。

锻炼有助于改善心肌代谢，空中瑜伽健身，提高心肌的工作能力，加强了心肌收缩力，改善心血管系统在肥胖人群身体负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统功能。它

改善肺的呼吸功能。

运动可以增加呼吸肌的力量，天津天塔瑜伽健身，增加胸部运动和肺活量的范围，提高了通风和换气功能，促进气体交换，有利于更多的氧化燃烧多余的脂肪。

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