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标准瑜伽课程,根据经典瑜伽的学习,我们可以了解身体的智慧和身体本身,从外到内,从上到下,总共有七个,天津大营门瑜伽价格,根据这七个的意义,根据禅宗多年的教学经验,做出标准瑜伽。课堂过程安排,这是禅瑜伽。教学过程之一是与瑜伽教师交流。我希望我们的老师能够更好地造福每一个人。要小心
瑜珈七重意识课堂流动:
唤醒{调息}---觉知{音流}---体式{动态}----净心{释放}---禅坐{安身}---冥想{入静}---收体{完成}。
坐在瑜伽垫上,双脚膝盖弯曲,脚掌合十,放在靠近臀部的地方。双手抓住脚趾。背部挺直。将身体向右侧倾倒,感受右侧腰部的肌肉拉伸。保持5个呼吸。回到中间位置,重复左边。
躺在瑜伽垫上,双手互相握住肘部放在头部上方,尽量拉伸手臂的肌肉。双膝弯曲,双脚各自向外弯曲,脚跟尽量靠近臀部,脚背触地。感受大腿前面的肌肉的拉伸。注意呼吸的畅顺。保持姿势5个呼吸。放松身体,重复3次。
3.莲花坐冥想功
动作步骤:坐在垫子上,将左脚放在右腿的大腿上,右脚放在左腿的大腿上,左、右小腿交叉呈X型,其他动作同简易坐要求一样。
注意事项:莲花坐属于难度较大的坐法,所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开,建议初学者不练习此种坐法。
4.仰卧式冥想功
动作步骤:身体平躺在垫子上,双腿微分,中级瑜伽价格,双臂自然伸直放在身体两侧,弹力带瑜伽价格,掌心向上,闭双眼。
注意事项:头部要摆正,产后康复瑜伽价格,颈椎、脊椎要保持在同一条直线上,注意力保持集中,不要让自己睡着。