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青少年儿童由于正在长身体，对钙的需求量增大；为了满足发育中的胎儿或者哺乳婴儿，母体需要输出大量的钙；不良的饮食习惯、年龄问题导致骨钙流失……这些因素都会造成人体缺钙，补钙变得尤为重要。

不过人体对钙的吸收率会随着年龄增加而下降。研究表明：婴儿时期因需求量大，吸收率高达60%，而成年人仅为20%左右。这就是为什么有些人一直补钙却还是缺钙的原因。

补钙，如何提高钙的吸收和利用率是关键！！

镁

可促进钙吸收

许多人都知道维生素D能帮助肠道吸收钙，但是如果没有镁，不仅会增加维生素D的需求量，还会降低维生素D的生物活性。因此足量的镁可促进钙的吸收。

镁

维持体内钙平衡

钙存在于骨骼、牙齿、软组织、血液中，其中99.3%集中在骨骼和牙齿。当软组织和血液中的钙缺少时，钙会从骨骼中释出，使得骨钙减少，骨头变得脆弱、易骨折。

而从骨骼中释出的钙只要几百分之一，就能使血液的钙含量偏高。多余的血钙会沉积到各器官组织上，产生相关疾病，如骨质增生、关节炎、动脉壁钙化等。

镁能不断地将血液中的钙“搬”回骨骼，直到骨骼不再缺钙，维持骨密度；如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又会将它们客气地“请”出体外，从而保持血钙的稳定。有了镁的帮忙，体内的钙才能平衡。

由此可见，钙镁同补能更好地维护骨骼健康。