详情描述

合肥经开区安利专卖店联系电话/微信：13712o9o436，店铺经理：戴经理

代办安利卡，欢迎致电购买，单位福利采购，优质服务、让您省心放心。 安利纽崔莱营养食品，雅姿美容护肤品，化妆品，家居护理用品,个人护理用品，所有安利产品 均有销售，确保是正品，假一赔十!

轻松4步，健康管理体重

少摄入、少吸收、少合成、少囤积

少摄入：控制膳食总能量的摄入，摄入膳食纤维增加饱腹，同时增加优质蛋白质、多种维生素矿物质摄入。

少吸收：摄入益生菌，同时腰豆精华、大豆精华等营养元素能帮助减少脂肪和碳水化合物的吸收。

少合成：绿茶提取物等营养元素能帮助减少脂肪的合成。

少囤积：共轭亚油酸等营养素能提升身体燃脂能力，增加肌肉比例，减少肌肉流失，可以帮助提高能量代谢，减少脂肪囤积。

专家建议有减重需求的人群这样搭配一日三餐：

主食要粗细搭配。减肥女性和男性每天分别最少吃150～225克谷薯类，平均分配到三餐。

蔬菜优选能量更低的叶子菜或瓜茄类蔬菜。

适当吃蛋奶豆补充蛋白质，必要时也可选择营养补充剂补充。

水果可作为加餐吃，减肥者优选能量较低的草莓、菠萝、樱桃、橘子等水果。

八杯水

每天饮用八杯优质水，保留水中有益营养元素，同时去除水中污染物以及杀灭细菌与病毒。注意规律饮水，促肠动，助饱腹，促代谢。

坚持运动半小时

每天运动至少半小时，强身健体，燃脂塑形，放松心情。有氧运动帮助燃烧多余脂肪，无氧运动有助于增肌塑形，混氧运动塑形更高效，有条件可以在专业教练指导下进行运动。

保证充足睡眠

研究证实，每天只睡5小时的女性更爱长肉，“发福”率比每天睡7小时者高出1/3。

每天睡够8小时，保持乐观心态可有效防止情绪性暴饮暴食。