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3、婴儿式稳定手腕

如何安全练习流瑜伽 在体式的过度中，每一个动作的重复的力量都是由手腕最终来承受，所以加强手腕其本身的也是至关重要。

步骤：坐骨坐在脚后跟上，向前方伸展手臂，掌心朝下双肩外旋，肩胛骨向背部方向拉伸保持手腕伸直，但不要向小手指側偏移，柔软地将手指根部向前推呼气，保持抬高，瑜伽培训名字，吸气，放松。将指腹轻柔下压，大拇指想小手指方向抓地，再一次稳定手腕，保持5个呼吸吸气，起身，拉伸右手腕。右手掌向上，左手将右手手指想手腕方向回拉，保持30秒，然后左手腕拉伸也是30秒。切记动作要轻柔，产后瑜伽培训，不要太过用力。

瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。 正统的印度"古典瑜伽"包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念;业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为;信仰瑜伽是将前者综合并衍生／发展而来的;哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系;王瑜伽功偏于意念和调息;昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，河西瑜伽培训，提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防各种身心相关的疾病;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

最重要的是:

瑜伽能消除烦恼--减压养心，释放身心，瑜伽培训健身，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的;

瑜伽能集中注意力--是学生及压力人群提高学习及工作效率的休息法、锻炼法;

瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

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