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梵羽瑜伽龙园瑜伽能练的一套瑜伽核心练习

2019-05-21 浏览（128） 喜欢（3）
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类别：
瑜伽
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交易地点：
罗湖 - 清水河
认证情况：
联系人：
梵羽国际瑜伽

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详情描述

核心区域是围绕着背部、腹部和臀部的肌肉的能量中心。​‌‌激活、加强以及增加核心流畅度的练习能够极大地改善身体的感受和外观。
今天，给大家介绍一组在家就能练习的动作，可根据自身练习水平进行1-5个循环练习。
动作1 ：下犬式抬脚提臀 20-30次▼
…
查看更多 动作2 ：俯卧撑式提臀 10-20次▼
动作3：俯卧撑侧移 10-20次▼
动作4：交替平板支撑 10-20次▼
动作5 ：俯卧摆臂 10-20次▼
动作6：侧身支撑伸展 10-20次▼
学会尊重自己的身体
聆听身体内在的声音
请根据自己的身体状况
决定练习强度和时长哦



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