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现代人由于工作需要，长期伏案工作，时间长了，不免会出现肩颈酸痛、头晕脑胀等现象，不仅影响工作效率，对身体的危害也是极大的。
今天给大家推荐9个瑜伽动作，坐在办公桌前就可以练习，尤其适合办公族！
您身边的瑜伽会所-梵羽瑜伽清湖店，位于深圳龙华清湖地铁站C出口，金銮国际商务大厦三…
查看更多 期4楼。周边有星光城商业广场，有幸福城、美丽365花园、富泉大厦、保利悦都等小区，还有尚美中心、APM大厦等写字楼！并且梵羽瑜伽在深圳拥有20多家直营店，无论你是哪家店的会员，去别的店依然可以上课哦！
01坐立在椅子上，大小腿垂直
双手十指交扣，翻转掌心朝外
吸气，脊柱立直坐高，手掌向远推
呼气，双肩放松，远离耳朵
保持5-8个呼吸，交换手指的位置
02从动作1开始，吸气手臂上举
手掌心朝向天花板，十指扣紧
呼气，双肩向下沉，给颈部空间
肚脐找脊柱，胸骨末端向下
保持5-8个呼吸，交换手指的位置
03侧身坐在椅子上，右手上举贴耳
屈右肘，手掌贴靠后背
呼气，左手帮右手加深幅度
保持5-8个呼吸，换反侧练习
04坐立在椅子上，脊柱立直向上
双手放身体两侧，自然放松
吸气，双肩向上耸到最高点
呼气，快速放松双肩向下
配合呼吸，重复5-8次
05侧身坐在椅子上，脊柱立直
双手在背后，右手握住左手腕
吸气脊柱延展，呼气头向右侧倾
右手拉左手向右向下，左臀坐实
保持5-8个呼吸，换反侧练习
06侧身坐在椅子上，脊柱立直
双手胸前合十，手掌相互贴靠
保持一次深呼吸，转动指尖朝下
配合呼吸，动态练习5-8次
07侧身坐在椅子上，脊柱立直
吸气左手上举，指尖向上拎高
呼气，身体向右侧屈，拉长侧腰
右手指尖向下，左臀压实椅子
保持5-8个呼吸，换反侧练习
08侧身坐立，身体坐直立高
吸气脊柱延展，呼气向右扭转
双手放桌面或椅背，帮助加深幅度
随每次呼气，扭转更多
保持5-8个呼吸，还原换反侧
09坐立在椅子上，臀部靠近椅背
双手十指交扣，掌心托后脑勺
吸气胸腔上提，手肘向旁侧打开
呼气后弯，手掌与头做对抗
保持5-8个呼吸，还原
梵羽瑜伽是目前全国最大的国际连锁瑜伽会所，拥有23家门店，2家学院，新门店也还在继续扩充中。其中，深圳市龙华梵羽瑜伽清湖店，位于深圳龙华清湖地铁站C出口金銮国际商务大厦三期4楼，靠近地铁口在市中心交通非常便利，周边有商业广场星光城，购物广场兴万和，深圳港之龙商务中心等；各种高档住宅小区如清湖铭泉、祥和御园、幸福城、盛世江南、美丽365花园、世纪华庭、富泉大厦、保利悦都等；还有硅谷大院、圣博雅、尚美中心、APM大厦等写字楼！我们的服务宗旨是“让每一个梵羽人都成为最幸运的人”经营宗旨是“让消费者变成收益者” 无论您是谁，您在哪，梵羽瑜伽永远欢迎您的到来，让我们一起传播健康、一起传递爱心！