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普拉提仅传入中国两三年，和平瑜伽健身，但由于其独特的健身效果，已成为办公人员，尤其是职业女性越来越喜欢的时尚健身运动。普拉提的动作比瑜伽简单。它无复杂的动作，简单易学。真正接触过普拉提的人会发现，在五分钟内，他们会发烧和出汗。普拉提的每一个动作都是缓慢而清晰的。呼吸在普拉提运动中也是非常重要的。它在呼气时需要使用鼻子和呼气，并且每一个姿势都必须与呼吸协调。

防止脂肪形成

肌肉的锻炼增加游离脂肪酸和血液中的葡萄糖的利用率，使脂肪细胞缩小，薄。另一方面，过量的糖被消耗，不能转化成脂肪，从而减少脂肪的形成。它

改善心血管系统。

锻炼有助于改善心肌代谢，瑜伽健身的作用，提高心肌的工作能力，加强了心肌收缩力，改善心血管系统在肥胖人群身体负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统功能。它

改善肺的呼吸功能。

运动可以增加呼吸肌的力量，增加胸部运动和肺活量的范围，提高了通风和换气功能，促进气体交换，有利于更多的氧化燃烧多余的脂肪。

瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力。  

瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。  

瑜伽可以调理养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势强化生理机能，瑜伽健身哪个好，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。

在健身房锻炼比较适合男性锻炼肌肉。

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