详情描述

佛山三水区安利专卖店店铺服务戴经理 服务热线/微信:

提供安利送货上门，安利产品代理咨询，开通安利卡，安利直营店铺地址咨询，安利店铺地址导航等业务。欢迎咨询！

安全排便，记住这4点

1、吃——多吃点粗纤维食物

便秘可多吃粗纤维食物，如大麦、荞麦，以及带皮的水果，空心菜、芹菜等，此外，海带和菇类的纤维含量也比较高。每天吃一些细麦麸，开始每次吃一小勺，然后根据情况逐渐增加食用量。

如果不愿意多吃粗粮、蔬菜，可在膳食中增加吸水性强的琼脂类食物，如魔芋、洋粉冻、果胶冻等。这些食物可使肠内容物膨胀而增大体积，促使肠蠕动，有助于排便。⑥

2、喝——清晨喝一杯温水

早晨起床一定要喝一杯温水。不能因为冬天冷活动少就喝水少，平常工作的时候也时常喝点水。口渴了才喝水是一种非常不好的习惯，久而久之，很容易便秘。推荐成人每天至少1500ml的饮水。

3、动——适量运动、早晚揉腹

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，进而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。⑦

果蔬纤维嚼片

✔调理便秘

✔改善肠道消化不良

✔塑体减肥

✔改善动脉硬化

✔调理青春痘

✔调理血糖