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蝴蝶式1、坐在地板上，双膝弯曲，瘦身瑜伽动作，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。

         2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，初级瑜伽瘦身，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。

天鹅式1、坐在地板上，双腿v字型打开。

          2、左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，瑜伽，上身转向左侧。

         3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到不能倾斜为止，眼睛看着右脚。

         4、保持5个深呼吸之后，换另一边再作。

好处一.瑜伽减肥保持良好的呼吸，均匀的呼吸对我们的血压不会有很大的影响，这对于肥胖的唐尿病患者可以说是非常的有好处，不会影响血压又会减肥瘦身，慢慢的身体就会步入良性的循环里。

好处二.有氧运动会增加我们的血液循环量，让氧气能够即时的输送到身体各个部位，瘦身瑜伽，让我们身体能更加的健康的运转。

好处三.很多人都是亚健康的状态，肺活量严重不足，多做一些有氧的运动也可以增加肺活量，让我们的呼吸更舒畅，人也更加充满活力。

瑜伽练习后注意事项：

① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化系统得到充分的安摩，需给予一定的休息调整，从而很好地保护和提升气官机能。

② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。

瑜伽-瑜伽小苑-瘦身瑜伽动作由小苑瑜伽健身（天津）有限公司提供。小苑瑜伽健身（天津）有限公司（www.tz1288.com）实力雄厚，信誉可靠，在天津 天津市 的健身等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将引领瑜伽小苑和您携手步入辉煌，共创美好未来！