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冬季户外拓展的注意事项

热身准备

      一般来说，当感到身上开始出汗时，南京户外拓展，应该说热身已做足了。气候寒冷，人体各身体系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，企业户外拓展，不易舒展。在冬季开展户外拓展训练时，如果不做热身活动就开展项目，户外拓展活动，往往会造成肌肉拉伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到项目当中。

户外拓展需要注意的问题

对参训学员的基本要求

1、严禁吸烟、饮酒、用火；

2、完成项目过程中要集中精力；

3、未经教练允许，不得擅自使用器械；

4、安全重要，严格遵守纪律，服从命令听指挥。

参加拓展训练更多是在参与过程中，能真正体会到个人与个人、个人与团队、团队与团队之间的关系，也是对个人心理的挑战，让人直面真实的自我，体现团队的力量和价值。

户外拓展项目之信任背摔

      信任背摔——协作、信任 

      这是一个实践团队信任、团队协作、战胜恐惧的第1课。就训练来说，只要动作规范一般都能完成，学生户外拓展，但每个人从生理上、心理上都会产生害怕、恐惧、动作变形。伴着大家激情的高呼“我们准备好了”，从高空中背摔下来，身体被稳稳接住那一刻，深深体会到团队成员之间的信任、协作，是多么的重要。俗话说“一个好汉三个帮，一个篱笆三个桩”，只有大家齐心合力，拧成一股绳才能把每件事情办好。

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