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益生菌减肥法：

第一步：晚餐前15分钟服用一袋益生菌，随后喝300毫升的水(也可以用温冷水冲服益生菌，不要用热水)，此时益生菌抵达肠道并定植在肠道表面。

第二步：15分钟后您可以开始正常享受美味，以瘦肉和蔬菜为主，米饭半碗，多吃菜少吃饭，避免肥肉脂肪等食材。

第三步：饭后半小时再喝300毫升水，水分可以让益生菌加倍的繁殖与生长，更有力阻止过多的脂肪吸收。

第四步：饭后请保持30分钟的站立时间再坐下。

注意事项：避免摄入带有高糖分的食品，糖分和脂肪混合在一起是您发胖的元凶。

不要饿，不要节食。多吃菜，吃8分饱即可。

适当保持运动量。懒人可以选择散步30分钟。