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产后恢复

产后6小时以内：

躺着的姿势：术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔方式，术后去枕平卧可以预防；同时，产后恢复加盟连锁，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的位置，并在产妇臀下垫好卫生巾，还会定时为产妇按子宫，观察子宫收缩和流血情况。

腹部放置沙袋：有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们会按规定每隔一段时间为产妇测量血压，查看面色，测量脉搏和体温，每隔一段时间观察小便的颜色、尿量的多少、尿管是不是通畅等等，并将这些情况记录下来。

产后恢复怎么做？

产后恢复怎么做？

产后什么时候可以减1肥？会影响奶水吗？这是众多妈妈都非常关心的问题。其实要告诉各位妈妈的是，体重管理，是一件不管什么时候都要做，什么时候都可以开始做的事。

N1O.1

坐月子

生产过后，妈妈整个人体都处于虚虚的状态，各项生理机能也没有恢复，所以需要“坐月子”来给身体一个自我调节的时间。

但是，坐月子不代表要卧床和不洗澡不洗头！适当舒展身体，运动量力而行不可剧烈。当生完宝宝第二周之后，宝妈身体都已经恢复的很好，这时候可以试着恢复至以前的生活，甚至还可以适当的做一些小幅度运动，这样也更有助于恢复。

NO.2

产后运动

“凭什么我生个孩子就要变成这样？为什么生1孩子之前没人阻止我？这是做母亲的代价吗？”年龄上涨，体重也上涨。

一般医生建议，顺产妈妈产后42天、剖腹产妈妈产后2~3个月就可以开始进行恢复运动了。此时产褥期刚过，妈妈不要进行剧烈的运动，可以从简单的关节活动和肌肉拉伸开始，缓解关节僵硬，以及腰背等部位酸痛。

专业产后健身教练建议，产后要及时进行骨盆恢复。这不仅是为了好看，更是为了全身的稳定性。当体姿正确，腿部肌肉不需使用额外的力量来平衡身体时，腿自然就会变细了。当体姿不正确时，不仅人体外观形态会变化，济宁产后恢复加盟店哪家好，还容易造成腰酸背痛和腿疼。

NO.3

控制饮食

妈妈每天都要摄入碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。就是说，妈妈每天主食（粗粮）、瘦肉类、水果和蔬菜等食物，都要吃。

但是，不管是什么时候减1肥，都不建议不吃某一种食物，或者节食。因为这种办法不仅容易伤害身体，而且容易反弹得更厉害。控制饮食主要的是控制进食的量，以及油脂和单糖等物质的摄入。

NO.4

哺乳帮助

母乳喂养绝1对是最1好的产后恢复方法，因为生产乳汁是一个活跃的代谢过程，平均每天消耗200-500卡路里，我们常说哺乳的妈妈躺着就把肉肉给减了，真是羡煞旁人。

很多妈妈担心肉吃得少汤喝得少，会影响母乳，所以哺乳期体重一直都下不来。其实妈妈平时多喝水，多喝牛奶等液体，内蒙古产后恢复，母乳量一般来说都是会足够的。

NO.5

黄金期

有统计显示，产后6个月恢复到产前体重最1合适，每周减少1斤是比较安全的；但是，山东产后恢复加盟，如果妈妈产后1年还没有回复到孕前体重水平，往后减重会有一定的难度。

不过，妈妈只要开始运动并且坚持，什么时候瘦身都不会晚。美有方法，但是没有捷径。

这个世界上没有比新生命的诞生更让人幸福的了，十月怀胎一朝分娩，其实，生完宝宝的妈妈是最美的。

活动最1好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动产后恢复

刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血。产后恢复稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或 外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷1尔蒙发生变化，使结缔体素软化，产后恢复生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况更加危险。产后恢复

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