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产后恢复

4、产后腹直肌大部分人不会自我修复的，所以很多人生完后肚子又大又松，但腹肌没有力量的时候，就非常容易用腰去代偿，就容易出现腰疼，还有在干活或者抱孩子的时候，由于腹肌没有力量向上传力，妈妈们就直接总手臂附近的肌肉去发力，我们都知道宝宝总是要抱，所以那些纤细的少女生完孩子斗变成虎背熊腰的……如果此刻盲目去减1肥练马甲线是危险的，我亲眼见过一个会员妈妈，2条马甲线加上中间大大分离的腹直肌，硬硬的肌肉，当然不是不可以修复，只是处理周期会更长。产后恢复

5、由于长期不良的体态虎背熊腰，脖子处的肌肉会非常紧张，影响大脑的供血和神经传导，容易出现头晕，面部长斑等等问题。以上是我总结的一些概述，当然还有更多产后修复的问题，欢迎大家关注和提问。现代社会女人真的不容易，大家要好好爱自己，男人也要好好爱自己老婆，她爱你才会拿命去生1孩子，对她好她会一辈子感激你，伤了她心，济宁产后恢复加盟店哪家好，就再也回不去了。产后恢复

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1）蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，产后恢复加盟连锁，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

2）后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至大限度，产后恢复加盟中心，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

3）拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

4）搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟（不隔衣服）。可收紧皮肤分散脂肪。

5）按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

6）提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。

7）拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。

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