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为什么产后要求尽早修复盆底肌肉？

因为怀孕、分娩之后，不管是顺产还是剖腹产，女性的盆底肌都会受到不同程度的损伤，约有50%的女性会因此出现漏尿、阴松弛等盆底功能障碍性疾病。

如果盆底肌受损，随着年龄的增大，盆底肌肉受损的症状也会越来越严重，除了漏尿、阴松弛，山东产后恢复加盟，还会引起生活不满意等情况，日后甚至还会出现尿失禁、子宫脱垂等。

哪些原因会造成盆底肌功能障碍？

怀孕和分娩，是造成盆底肌松弛很重要的原因之一。怀孕期间随着胎儿逐渐长大，作用在盆底肌肉上的力量也随之增大，分娩时，盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯。

除了巨大儿、产程长、产伤等因素可能导致盆底功能障碍，肥胖、喜欢提重物、尿感染等，也能引起盆底功能障碍。

盆地功能障碍不仅影响正常的工作与生活，带来极度不便，更会影响到夫妻生活。

因此，建议妈妈们在产后42天进行盆底肌力的复查，及时发现问题，尽早进行干预治。

1、坐月子不能洗头洗澡？

只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

2、坐月子不能外出、吹风？

老一辈的观念认为，坐月子期间不要外出，当然也要尽量避免看医生。

3、坐月子不能哭？

这个说法是有道理的。产妇产后急剧下降，伤口还未复原，济宁产后恢复加盟店哪家好，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁。

4、坐月子可以瘦身吗？

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，黑龙江产后恢复，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，产后恢复加盟连锁，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的加重负担。

5、坐月子不能吃盐？

摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成负担、体内电解质不平衡。

6、坐月子不能看电视？

月子里可以看书、看电视，但时间不要太长。

7、坐月子不能上网？

对于年轻的产妇朋友们来说，年轻的产妇朋友应该尽量减少坐月子期间上网的时间以及次数，如果没有要紧的事情需要通过网络来处理，要尽量远离电脑，要远离电磁辐射。

8、坐月子不能清洗外阴？

为了预防产后感染，你在坐月子期间，应该经常清洗。保持外阴清洁，及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内衣，以预防感染。

恢复身材需要注意什么呢？

运动适量

顺产的话产后第二天可以下床活动，失血多、血压低以及剖宫产的妈妈应在产后第三天下床走动佳。产后一周可以做简单的健美操，控制时间和强度。产后1个月应坚持每天做体操、健美操，以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实，减少皮下脂肪的堆积。

选择有利于减的营养素

B族维生素是人体必需营养素，有燃烧，并使之转化为能量的特殊作用，可以推动代谢。它既可以保障产后新妈妈哺乳宝宝的能量和营养，还可以防止脂肪堆积，两全其美。在食物中广泛存在于动物肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中。

活动限于缓慢的散步和轻微的伸展运动

刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或 外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况更加危险。

要大量喝水

如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间，通常每天至少喝8杯水，或是低脂奶。少喝或不喝含糖饮料。

新妈妈们想要恢复窈窕身材的心情可以理解，但是凡事不可超之过急，以免产生意想不到的后果。
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